أربعة نصائح لتتمتع بجسم مفعم بالحيوية و النشاط !! Reviewed by Momizat on .     ليست ممارسة الرياضة وحدها هو ما يجعلك تتمتع بجسم صحي و خال من الأمراض , بل هناك بعض الأمور الهامة التي يجب عليك اتباعها لتتمتع بالحيوية و النشاط .     ليست ممارسة الرياضة وحدها هو ما يجعلك تتمتع بجسم صحي و خال من الأمراض , بل هناك بعض الأمور الهامة التي يجب عليك اتباعها لتتمتع بالحيوية و النشاط . Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » الصحة » أربعة نصائح لتتمتع بجسم مفعم بالحيوية و النشاط !!

أربعة نصائح لتتمتع بجسم مفعم بالحيوية و النشاط !!

 

hummus-olives-120712

 

ليست ممارسة الرياضة وحدها هو ما يجعلك تتمتع بجسم صحي و خال من الأمراض , بل هناك بعض الأمور الهامة

التي يجب عليك اتباعها لتتمتع بالحيوية و النشاط .

1 – عليك بداومة الحركة و النشاط خلال النهار و الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة كمشاهدة التلفاز أو وراء الكمبيوتر لأكثر من ثلاث ساعات دون حراك

بل تنصح  كلية الطب و الرياضة الأمريكية American College of Sports Medicine بوجوب الحركة أثناء مشاهدة التلفاز أثناء الفواصل و الدعايات لتجنب

الخمول لفترات طويلة أثناء الجلوس المستمر .

2 – استبدال وجبات الشيبس و الكولا بوجبات أخرى مفيدة كالفواكه الطازجة و الخضروات و المكسرات التي تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات

و المواد الضادة للأكسدة التي تمنع نمو و تطور الخلايا السرطانية .

3- ابقاء الجسم دافئا و خصوصا في أيام الشتاء الباردة مع مراعاة وجود التدفئة في مكان الجلوس و تجنب شرب السوائل التي تخفض

من حرارة الجسم كالمشروبات الكحولية .

4 – أخذ كافة التدابير لتجنب الاصابة بالبرد و الانفلونزا كأخذ اللقاحات اللازمة , تجنب الأشخاص المصابين , و المحافظة على النظافة الشخصية .

 

 

عن الكاتب

عدد المقالات : 629

اكتب تعليق

لابد من تسجيل الدخول لكتابة تعليق.

جميع حقوق المدونة محفوظة ، يمكن النقل مع الإشارة للموقع ، ولا نتحمل مسؤولية المدون .

الصعود لأعلى